SHPORA.net :: PDA

Login:
регистрация

Main
FAQ

гуманитарные науки
естественные науки
математические науки
технические науки
Search:
Title: | Body:

Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?




Здоровый образ жизни следует рассматривать как активную и целенаправленную

форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание

психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в

себя: соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;

следование правилам личной гигиены, закаливание; рациональное питание;

оптимальную двигательную активность (занятия физическими упражнениями и

спортом). Двигательная активность — это естественная потребность человека в

движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо

периода времени, составляет объем двигательной активности. Ученые установили:

если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия

(недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на

деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной

работоспособности.



Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями,

воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все

системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике

различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает

защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового

образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то вы

сами должны позаботиться о своем здоровье и вовлечь в занятия физическими

упражнениями своих близких.