SHPORA.net :: PDA

[ Back ]

(выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).





Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной

полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению

остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-

двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные

способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких

детей очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей,

тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении

упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами

спорта. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься

теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник.

Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством

предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также

сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и

длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки,

связанные с сидением, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками:

специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса,

конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1—3 мин. Детям с нарушением

осанки следует спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе.

Отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) необходимо лежа, а

не сидя, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. Очень

полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на

спине.