SHPORA.net :: PDA

[ Back ]

физической культурой и спортом.





меры не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений.

Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть

тугими. Для занятий подвижными и спортивными играми, гимнастикой, легкой

атлетикой в помещении зимой и для тренировок на свежем воздухе летом при

температуре воздуха от -f 14 °С и выше лучше всего надевать трусы, майку или

футболку. Такая одежда не вызывает перегревания, так как хорошо пропускает

воздух и впитывает с поверхности тела пот и испарения. В таких случаях, учитывая

индивидуальные особенности, можно пользоваться также тонким тренировочным

костюмом из хлопчатобумажной ткани. В холодную погоду одежда для занятий

физическими упражнениями должна иметь три слоя: нижнее белье из хлопчатобумажной

(льняной) ткани, фланелевая рубашка, сверху спортивный трикотажный костюм

(шерстяной свитер и брюки). На голову надевают шерстяную шапочку, на руки —

варежки. Для защиты от сильного ветра поверх всего можно надеть легкукГкуртку из

плащевой ткани. Обувь должна полностью соответствовать всем особенностям

строения стопы и быть удобной в движении. Неудобная, тесная обувь с грубыми

швами и складками ухудшает кровообращение и согревание стопы. Она вызывает

ссадины, мозоли и потертости. Зимой спортивную обувь надо надевать на шерстяной

носок, под которым хорошо иметь еще и тонкий из хлопчатобумажной ткани. Слишком

свободная обувь тоже неудобна: она натирает кожу. Одежда и обувь нуждаются в

постоянном, повседневном уходе. Белье, прилегающее к телу, необходимо стирать

после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь очищают, просушивают и

смазывают кремом. Хранить спортивную одежду и обувь надо в проветриваемом месте.