SHPORA.net :: PDA

[ Back ]

Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения

голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного

аппарата, сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), а

иногда и мышц (задней поверхности бедра, спины, поясничного отдела

позвоночника). Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выполнить следующие

условия:



— тщательно изучить все пункты требования мер безопасности;



— правильно спланировать ход занятия и физические нагрузки;



— проверить состояние площадок, исправность инвентаря и оборудования;



— в жаркое время резино-битумные и синтетические дорожки следует побрызгать

водой, а зимой очистить. В случае оледенения посыпать беговую дорожку поваренной

солью или специальной смесью;



— перед выполнением прыжков в длину необходимо перекопать песок в прыжковой

яме и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут стать причиной травмы

(битых стекол, обрезков металла, камней и т. д.);



— надеть спортивный костюм, соответствующий погодным условиям, и спортивную

обувь с нескользкой подошвой;



— провести разминку.



Необходимо учитывать, что при общих стартах на кроссовых дистанциях

возможно травмирование друг друга шиповками, а также острое физическое

перенапряжение сердечно-сосудистой системы. Иногда наблюдается гравитационный

шок — кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после

интенсивного бега.