SHPORA.net :: PDA

[ Back ]

плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)?

Рассказать (при возможности показать) несколько упражнений.





Наиболее ранние признаки плоскостопия — быстрая утомляемость ног, ноющие

боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени и бедра,

пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, обычно исчезающий за ночь. Для

предупреждения развития плоскостопия следует соблюдать профилактические меры:



1) не носить слишком тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или

плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;



2) пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы,

систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и

голени;



3) выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей (приседания,

ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно —

ходьба босиком по скошенной траве, галечнику.