SHPORA.net :: PDA

[ Back ]

Утомление ? это временное функциональное состояние, наступающее вследствие выпол-нения продолжительной или интенсивной работы, проявляющееся в снижении работо-способности. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выраженном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровож-дающейся нарушением постоянства внутрен-ней среды организма. В то же время повтор-ное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функцио-нальных возможностей организма.

В зависимости от преимущественного содер-жания работы (умственной или физической) можно говорить об умственном или физиче-ском утомлении. Различают также острое и хроническое, общее и локальное, скрытое (компенсируемое) и явное (некомпенсируе-мое) утомление. Острое утомление наступает при относительно кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровне физической подготовленности субъ-екта. Оно проявляется в резком падении сер-дечной производительности (сердечная не-достаточность), расстройстве регуляторных влияний со стороны ЦНС и эндокринной сис-темы, в увеличении потоотделения, рушении водно-солевого баланса. Хроническое утом-ление является результатом недовосстанов-ления после работы. При хроническом утом-лении утрачивает способность к усвоению новых двигательных навыков, падает работо-способность, снижается естественная ус-тойчивость организма к заболеваниям. Утом-ление, возникающее при физической работе, в которую вовлечены обширные мышечные группы, называется общим. Для общего утомления характерно нарушение регулятор-ной функции ЦНС, координации двигатель-ной и вегетативной функций, снижение эф-фективности волевого контроля за качеством выполнения движений. Общее утомление сопровождается расстройствами вегетатив-ных функций: неадекватным нагрузке увели-чением ЧСС, падением пульсового давления, уменьшением легочной вентиляции. Субъек-тивно это ощущается как резкий упадок сил, одышка, сердцебиение, невозможность продолжать работу. Когда чрезмерная нагрузка падает на отдельные мышечные группы, раз-вивается так называемое локальное утомле-ние. В отличие от общего утомления, при локальном утомлении страдает не столько центральный аппарат управления, сколько местные структурные элементы регуляции движений: терминали двигательных нервов, нервно-мышечный синапс. Нарушения в нервно-мышечной передаче возбуждения развиваются задолго до того, как сами исполнительные приборы перестают нормально функционировать. В пресинаптической мембране уменьшается количество ацетилхолина, вследствие чего падает потенциал действия постсинаптической мембраны. Происходит частичное блокирование эфферентного нерв-ного сигнала, передаваемого на мышцу, Со-кратительная функция мышцы ухудшается. В скрытой, компенсируемой фазе развития утомления сохраняется высокая работоспо-собность, поддерживаемая волевыми усилия-ми. Но экономичность работы при этом пада-ет. Продолжение ее вызывает некомпенси-руемое, явное утомление. Главным призна-ком некомпенсируемого утомления является снижение работоспособности при угнетении функций внутренних органов и двигательно-го аппарата. Угнетается функция надпочечников, снижается активность дыхатель-ных ферментов, интенсивные процессы ана-эробного энергообмена ведут к накоплению недоокисленных продуктов и падению ре-зервной щелочности крови. При резком паде-нии работоспособности, когда физически не-возможно продолжать работу, спортсмен ока-зывается от нее (сходит с дистанции, прекра-щает тренировку).

Рациональное построение тренировочного процесса невозможно без глубокого понима-ния механизмов развития утомления. Появле-ние центрально-нервной теории связано с именем И.М. Сеченова. Утомление в целост-ном организме наступает прежде всего в ЦНС. При этом более ранимыми оказываются высокодифференцированные клетки коры полушарий большого мозга. Торможение ? универсальный механизм, предохраняющий нервную систему, а через нее и все органы и ткани от истощения, в результате которого организм может утратить жизнеспособность. И.П. Павлов показал, что утомление и вос-становление ? это две стороны одного про-цесса. Соотношение их ? основа деятельного состояния или перехода к пониженной актив-ности живой структуры.