SHPORA.net :: PDA

Login:
регистрация

Main
FAQ

гуманитарные науки
естественные науки
математические науки
технические науки
Search:
Title: | Body:

Здоровый образ жизни. Критерии эффективности ЗОЖ.




Кратко:



Современный чел-ек знает о Зд. достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержания и достижения.



ЗОЖ – мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеят-сти, которые соотв-ют развитию резервных возможностей, оптимальному вып-ию личностью социально-профессиональных функций.



ЗОЖ предполагает.

1. Плодотворный труд - биологич-ие и социальные факторы.

2. Рациональный режим труда и отдыха - выраб-ется четкий ритм функционирования орг-зма, улучшение работосп-сти.

3. Отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотики.

4. Оптимальный двигательный режим - систематические Ф.упр-ия и спорт.

5. Рациональный режим дня и личная гигиена.



КРИТЕРИИ эффек-сти ЗОЖ.

1. САМОРЕГУЛЯЦИЯ - управление состоянием своего «Я».

2. Самореализация - претворение в жизнь своих внутренних возможностей и способностей.

3. ЭМОЦИИ - переживания чел-ка (к ситуации, к себе, к др. людям).

4.ЧУВСТВА - устойчивое эмоциональное сост-ие (настроение, страсть).

5. МОТИВ - осознанная причина целенаправ-сти чел-ка (в виде желаний, влечений).

6. САМООЦЕНКА- итог самоосозн-го отношения личности к себе.

7. СТИЛЬ ЖИЗНИ - характ-ка условий и особен-стей повседневной жизни (уклад жизни).

8. ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ - выбор поведения в зависимости от обстоятельств жизненной ситуации.



Самый драгоценный дар, который чел-ек получает от природы - Зд.

Доброе Зд, разумно сохраняемое и укрепляемое самим чел-ом, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровому все здорово



Полный:



Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, способствующие полноценному выполнению ими социальных функций и достижению активного долголетия.

К критериям ЗОЖ относятся: физиологически оптимальный режим труда, достаточная двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, восстанавливающий силы отдых, полезные для личности, семьи, общества формы досуга и др.

Формирование ЗОЖ – это целая система общественных и индивидуальных видов, способов, форм деятельности, активности, направленных на преодоление факторов риска, возникновения и развития заболеваний в интересах охраны и улучшения здоровья, социальных и природных условий и факторов.

Образ жизни – это понятие, характеризующее особенности повседневной жизни людей данной общественной формации и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения. Это способ жизнедеятельности людей определяющий три уровня жизни человека: физиологический, психологический, социальный – образы жизни являющиеся одним из критериев общественного развития.

Образ жизни человека определяют три категории: уровень, качество, стиль жизни.

Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных, культурных и духовных потребностей.

Качество жизни – характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (социальная категория).

Стиль жизни – поведенческая особенность повседневной жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и физиология личности.

Здоровый образ жизни – это поведение, на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление здоровья, недопущение развития вредных привычек и борьба с ними.

Формирование ЗОЖ у населения – это выработка устойчивых, позитивных жизненных установок, в том числе такой, что забота о здоровье является личной обязанностью самого человека.

Мотивацию на ЗОЖ у населения необходимо активно формировать, т.к. ведение ЗОЖ всегда требует от человека определенных усилий. Человека губят любые излишества: обжорство, переутомление. При формировании установки на ЗОЖ, необходимо научиться выбирать поведение полезное для здоровья, закреплять привычки, полезное делать приятным и находить в себе силы отказаться от вредных привычек, увеличение физической активности, улучшение качества питания, снижение уровня психосоциального стресса, и др.