SHPORA.net :: PDA | |
Main FAQ гуманитарные науки естественные науки математические науки технические науки Лыжный спорт. Способы передвижения на лыжах. Подбор лыжного инвентаря Лыжный спорт. Способы передвижения на лыжах. Подбор лыжного инвентаря.
Лыжный спорт один из распространенных зимних видов спорта, включает лыжные гонки, прыжки с трамплина, спуск с гор по специальным трассам – слалом, слалом – гигант и скоростной спуск, биатлон. Развиваются как виды лыжного спорта полеты на лыжах, спуск на скорость на специальной прямой трассе. Первые соревнования по лыжному спорту проведены в Норвегии в 1767. организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 19 – начало 20в когда стали формироваться национальные лыжные клубы. Лыжи – это средство облегчающее передвижение по снегу. Классические лыжные ходы. Переменный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов в передвижении на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны. А также на равнинах при плохих способах скольжения. цикл хода состоит из 2 скользящих шагов, при которых лыжник дважды отталкивается руками. В каждом шаге различают периоды скольжения стояния лыжи и выделяют 5 фаз. 1. свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Цель лыжника в этой фазе – по возможность меньше терять скорость и подготовиться отталкиванию рукой. 2. скольжение с выправлением опорное ноги в коленном суставе – длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставиться на снег не много впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же отталкивание. 3. скольжение с подседанием на левой ноге. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед усилить давление рукой на палку. 4. выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. 5. отталкивание с выправлением с толчковой ноги. Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на 2 лыжах. В цикле основного варианта этого хода тежи фазы, что и в цикле скоростного варианта. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкиваниями палками лыжник перейдя к свободному скальжению на 2 лыжах разгибает туловище и выносит руки вперед. Одновременный четырехшажный ход. Попеременный четырехшажный ход. Применяется редко. Состоит из 4 скользящих шагов и 2 попеременных отталкиваний руками на 2 последних шага. |